TREENI
Tervetuloa marraskuu - herkutellen ja treenaten
Tällä kertaa viikonloppuni piti sisällään hieman liikaa herkkuja ;) ja sen vuoksi olikin mahtavaa päättää se sunnuntai illan treeniin!
Perjantai ilta meni ihanien naisten seurassa alusvaatekutsuilla herkkuja nauttien! ;)
Pavlovaa ja viiniä..... ;)
Lauantaipäivä sujahtikin kasaantuneiden kotitöiden parissa ja ehkä hieman perjantai illasta toipuen. ;)
Launtai illan vietin irtokarkkipussin sekä kahden ihanan miehen seurassa. Toinen heistä oli omani ja toinen Mr Bond! ;) Ja jep, voin suositella elokuvaa kaikille! Olen aina fanittanut Daniel Gregiä, mutta nyt ehkä vieläkin enemmän.... ;) Aah!
Sunnuntai aamuna suuntasimme esikoiseni jääkiekkopeleihin ja jäähallissa palelun sekä Hesburgerivisiitin jälkeen olikin super mahtavaa päästä tekemään kunnon hikitreeni! Treenasin muutaman kaverin kanssa ja tehtiin tehokas patteritreeni yhdistettynä lyhyeen HIIT treeniin.
Syketreeni, kesto noin 50min, välineenä kahvakuula + oma kroppa
Patteri 1
Tehtiin viisi kertaa ja seuraavilla ajoilla viiden sekunnin vaihdoilla:
1min, 2min, 2,5min, 2min, 1min
Askelkävely
Tempaus kahdella kuulalla
Sumo kyykky
Patteri 2
Tehtiin kolme kertaa ja seuraavilla ajoilla viiden sekunnin vaihdoilla:
1min, 1min, 1min
Punnerrus - polvi kyynärpäähän
Pystysoutu
Vatsarutistukset
HIIT:
Tehtiin kolme kierrosta, liikkeet putkeen. Kierrosten välissä lyhyt tauko
Askelkyykkykävely takapotkulla x 15
Kyykkyhypyt x 20
Työntö kahdella kuulalla x 15
Vatsat: jalkojen laskut x 20
Etuheilautus x 20
Ja hei, tämän treenin voi tehdä vaikka kotona jos löytyy muutama kuula! ;)
Uuh, super uuvuttava treeni! Jos haluat tsekkailla videon treenistä ja tarkemmat speksit niin kurki seuraava linkki. Pääset "Moona säätää" - facesivuille ja sieltä löytyy video. Kuvailimme Moonan huhkintaa ;)
https://www.facebook.com/moonasaataa/?fref=ts
Tämän viikonlopun kruunasi sunnuntai illan sauna! :)
Ihanaa marraskuun starttia kaikille! <3
Puss - K
Kirjoita kommentti
Lukijoiden kommentteja
Yhteensä 0 kpl
